Повышение температуры.

В летний период серьезные проблемы могут возникнуть при длительном нахождении на солнце. Это не только солнечные ожоги, но и солнечные удары, способные привести к потере сознания.

Для того, чтобы избежать этого:

1. Ограничивайте время пребывания на полуденном солнце
Солнечное влияние наиболее интенсивно в 10.00-16.00 часов. По возможности ограничьте пребывание на улице в это время.

2. Пользуйтесь тенью
Помните про «правило тени»: «Следите за своей тенью: если она короткая, прячьтесь от солнца!».

3. Носите солнцезащитную одежду
Широкополая шляпа обеспечивает надежную защиту от солнца для глаз, ушей, лица и задней части шеи. Солнечные очки в значительной мере уменьшают вредное воздействие солнца на глаза. Плотная и просторная одежда, закрывающая как можно большую поверхность тела, обеспечивает дополнительную защиту.

4. Используйте солнцезащитный крем
Обильно наносите солнцезащитный крем широкого спектра с фактором защиты 15+ на открытые участки кожи через каждые 2 часа или после работы, купания, игр или упражнений на свежем воздухе.

Если вы почувствовали себя плохо, нужно как можно скорее выпить прохладной воды, зайти в тень, чтобы отрегулировать температурный режим. При возникшем головокружении постарайтесь присесть на скамейку или землю и вызвать скорую.